Step Aerobic

Ausdauerkurs mit Steps (verstellbare Stufen). Level: Mittelstufe.

Koordinations – und Powertraining zum Schwitzen +  Spaß haben!

Rücken plus

PRÄVENTIONSKURS

Dieser Kurs wird bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst!

Ein Allroundtraining für den gesamten Rücken! Mit integriertem Gerätetraining!

Montags 9x
17.00 – 18.00 Uhr

 

Bewegung ist das beste Mittel um Rückenproblemen vorzubeugen. Meistens reichen unsere täglichen Bewegungsaktivitäten jedoch nicht aus, um Rückenbeschwerden zu verhindern. In diesem Kurs lernen Sie, das richtige Maß von Bewegung und Entspannung zu finden.

In diesem neunwöchigen Programm erfahren Sie, wie Sie Ihren Rücken beweglich und mobil halten, sowie Ihre Rückenmuskulatur kräftigen und ausdauernd machen.

Darüber hinaus erhalten Sie viele Tipps und spezielle Übungen für zu Hause, um Ihren Alltag wieder beweglicher zu gestalten und Ihren Rücken in Form zu halten.

Dieses Konzept wurde in Zusammenarbeit mit der TK-Krankenkasse erstellt.

 

 

Kursleitung: Verena Hufsky

 

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Jazz Dance

Modernes Tanztraining für Kinder und Jugendliche mit Elementen aus dem Jazztanz und Hip Hop.

Kostenlose Probestunde jederzeit möglich! Wir freuen uns auf Euch!

Kursleitung: Loana Katharina Oehme
ausgebildet am Iwanson Institut München, Ballett- und Jazztanzlehrerin, Kinder- und Jugendtanzpädagogin, Aerobic Instructorin

Autogenes Training

PRÄVENTIONSKURS

Dieser Kurs wird bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst!

Donnerstags
18.15 – 19.15 Uhr

Der Berliner Arzt Schultz hat die Technik „Autogenes Training“ 1932 zum ersten Mal in seinem Buch publiziert. Sein Ziel ist eine vollständige Entspannung des Körpers aus sich selbst heraus. Schultz wusste um die Kraft der Autosuggestionen. Sie war Teil seiner Arbeit als Berliner Hypnosearzt. Er entwickelte mit dem autogenen Training eine Technik, um Körper und Geist zu entspannen. Die Methode ist mittlerweile fundiert, wissenschaftlich erforscht und anerkannt.

Die Grundstufe besteht aus 7 Übungen:

  1.  Erleben der Ruhe
  2.  Erleben der Schwere
  3.  Erleben der Wärme
  4.  Atem
  5.  Sonnengeflecht
  6.  Herzübung
  7.  Stirnkühle

 

 

 

 

Kursleitung: Nicole Mathy-Schopf, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Yogalehrerin, Rückenschulleiterin, Trainerin für autogenes Training und Faszientrainerin

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Spinning

Intensives Ausdauertraining mit großem Spaßfaktor auf dem Spinning-Rad mit verschiedenen Kräftigungsübungen zu motivierender Musik.

Bodystyling

Aktive Stunde mit Kräftigung- und Straffungsübungen für den gesamten Körper zu motivierender Musik.

Faszientraining

PRÄVENTIONSKURS

Dieser Kurs wird bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst!

 

Ein Kurs in 10´er Staffeln, bei dem gezielt die oft verklebten Faszien – und Bindegewebsstrukturen gelöst werden.
Ideal für Menschen mit Rückenbeschwerden, Menschen mit Einschränkungen im Bewegungsapparat und bei schmerzhaften Muskelverkürzungen.

 

 

 

 

 

Kursleitung: Nicole Mathy-Schopf

zur Anmeldung

Wirbelsäulengymnastik

Gezielte Übungen zur Kräftigung geschwächter Muskulatur mit Fokus auf den Rücken, sowie Dehnung der verkürzten Muskulatur mit Beweglichkeitstraining. Eine wohltuende Entspannungsphase am Ende rundet die Stunde ab.

 

 

Neue Rückenschule

PRÄVENTIONSKURS

Dieser Kurs wird bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst!

Elemente der klassischen Wirbelsäulengymnastik plus dem Erlernen von rückengerechtem Alltagsverhalten

sowie das Vermitteln theoretischen Grundlagenwissens zum Thema Rücken.

 

Kursleitung: Juliane Großmann

Kursleitung: Verena Hufsky

 

zur Anmeldung

 

Yoga

Der Dienstags- Donnerstags – und Freitagskurs ist  für die Krankenkasse als Präventionskurs zertifiziert!

 

Möchtest du deine innere Mitte finden, gelassener und gesünder leben? Hier bist du richtig, denn Yoga bedeutet die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Wir unterrichten im Move on in der Tradition von Swami Sivananda und Yoga Vidya.

Unsere Unterrichtseinheiten bestehen aus Entspannungsübungen, Atemkontrollübungen (Pranayama), Körperstellungen (Asanas), Meditation und positivem Denken.

Neben den klassischen Hatha-Yoga Stunden bieten wir auch Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Faszien Yoga und Meditationen an.

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